【CPP114】訊壓力確實會妨礙身體、心靈的健康或成長。但是，壓力并不會憑空產生。只要是人類，每一個人都必須承受或大或小的壓力。當然，即便連看起來我行我素、按照自己的節奏過日子的我，也無法自外于壓力的攻擊。

　　然而，我之所以沒感到壓力如此沉重，無非是因為我向來有明快的抒解壓力、調整壓力的習慣。

　　抒解壓力的其中一個方法是，不要讓憂慮的事情一件一件累積。

　　就算再怎么想要拋開煩憂過日子，生活中還是免不了一、兩件令人煩心的事。說起來，人類實在是一種不可思議的物種，對于真正需要大家動腦筋解決的、整個地球的危機不甚在意，卻為了一些想破頭也無解的雞毛蒜皮之類的小事，終日煩憂不斷、耿耿于懷。

　　不要徒勞為將來的事情煩惱，希望大家養成照料好當天的事情、當天的工作的習慣，也就是活在當下的意思。

　　抒解壓力另一個不可或缺的方法是——懂得好好休息。

　　那么，所謂的壓力到底是什么東西？關于這個問題，早在半個世紀之前，加拿大的生理學者塞利（hans selye）博士就依照動物實驗的結果，發表如下理論。

　　先給予動物一分舒適的生活環境，然后，對它們施予強大的暴力、沖擊或酷寒等壓力。此時，發現動物體內的胸部淋巴腺、腎上腺的運作皆產生了變化，也會發生胃潰瘍之類的潰瘍現象。身體為了防沖、抵抗外來壓力，會從腎上腺分泌荷爾蒙。身體的防沖體系若不能充分發揮，動物就會死亡。

　　若是人類，這大概就是過勞死的狀況了。

　　隨后，塞利博士又發表了壓力還可區分為有益的壓力與有害的壓力的學說。我對此也感到非常同意。

　　若生存于如同無菌室一般、毫無壓力的環境，身體上、心靈上也終會產生病狀。

　　人們在心靈上是否感到滿足。每當心靈感到富足的時候，我就像被一股巨大的力量緊緊包圍似地，心中充滿豐富的幸福感。

　　事實上，產生過勞死的原因，通常是工作場合中巨大的難題與人際關系共同纏繞出上下相攻、激烈難解的壓力所致。

　　終日過著忙碌生活的人們，與其將心思放在睡眠不足或營養不良的問題上，更有必要檢視一下自己的心靈是否感到充實與滿足。

　　感覺到壓力強大時，散步或運動、轉換一下環境也是很重要的事。

　　在公司里若感到“�。�夠了，再也受不了”時，到戶外吹吹風是不錯的選擇。若能夠散散步，則更好。

　　若還是不行，請嘗試一下小跑步。人類是一種在快速運動時，就沒辦法再繼續煩惱的生物。即使一瞬間也好，讓腦袋放空一下《中國印刷藍皮書》，等再次回到職場時，胸中煩憂必然可以得到解決之道吧。

　　另外，近來的“音樂療法”也十分受到注目。聽聽音樂、玩玩樂器，也可以效地抒解壓力。

　　摘自《快樂的15個習慣》
　　日野原重明 著

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